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日常护腰：搬抬东西

搬抬重物会加重腰部的压力，姿势错误更是“雪上加霜”。搬重物时需注意一是尽量靠近身体;二是减少弯腰，可用屈膝动作代替;三是用力前自己先锁紧腰部，使腰成为一个整体，这样搬重物时腰就不太容易受伤。

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如何护腰：睡在硬板床上

保护腰部还可以通过睡眠完成，人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠质量的好坏，对健康调节 有非常大的影响，科学的睡眠其实离不开床的选择，在生活中，选择适合自己的床对身体调节也有帮助。

现在很多家庭都是席梦思，那种松软的床睡在上面确实非常的舒服，但同时要面临一个问题，席梦思四周 较高、中间偏低，睡在这样的床上，会造成腰部受损，腰部出现凹陷的情况。

而普通的木板床，则能够有效的避免这样的情况发生，对保护腰部很有效，人们睡在木板床上，热感磁能护腰带，能够更好 的锻炼腰部，对于避免腰部发生萎缩很有效。

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良好的站姿，应该下巴稍回缩，腹部微微收紧，gu盆稍微向前。正确坐姿应是身要正直，背微前屈，腰部靠在靠背上，热感磁能护腰带现货供应，大腿上2/3应坐在椅内。即使坐姿正确，久坐族或容易感到腰酸的人可以在椅子上加个靠垫，避免身体因姿势不当而过度弯折或挺直腰椎。

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